شباب ثانوية مولود قاسم...

منتدى للتعليم الثانوي *مولود قاسم /موزاية/*... يهدف الى ترقية التعليم الثانوي و المستوى الثقافي... تواصل بين الأساتذة و التلاميذ...
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح غذائية للطلاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مباركة

avatar

المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 23/03/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: نصائح غذائية للطلاب   الأحد مارس 29, 2009 10:33 am

هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :

عزيزي الطالب :

تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:

1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .

2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .

3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .

4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..

تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .

قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.



عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :

1. الوجبات السريعة .

2. المياه الغازية .

3. الدهون .

4. الحلوى .

5. السكريات المركزة .

فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..



عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .

ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..

و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .

أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية

و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :

· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .

· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .

· متنوعة .

· تحضّر بطريقة صحية سليمة
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
had-bloom
Admin
avatar

المساهمات : 251
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 25
الموقع : في دارنا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   الإثنين مارس 30, 2009 9:09 am

[b]مشكووورة على الموضوع المهم....
يعطيك العافية ....
مع تحياتي....[/b
] flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fut2shabeb.ahlamontada.net
مباركة

avatar

المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 23/03/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   الثلاثاء مارس 31, 2009 7:08 am

شكرالك على الرد يا هاجر
flower sunny flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dikra

avatar

المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
الموقع : موزاية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   الأحد أبريل 12, 2009 12:52 pm

يعطيك الصحة شششششششششششششششششكككككككككككككككرررررااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dikra

avatar

المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
الموقع : موزاية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   الأحد أبريل 12, 2009 12:53 pm

dikra كتب:
يعطيك الصحة شششششششششششششششششكككككككككككككككرررررااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان09

avatar

المساهمات : 331
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
العمر : 26
الموقع : البليدة ولاية موزاية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   الأحد أبريل 19, 2009 4:54 am

يعطيك الف عافية اختي مشكورة بارك الله فيك موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AHMED09

avatar

المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 08/04/2009
العمر : 26
الموقع : البليدة-موزاية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   الجمعة أبريل 24, 2009 4:42 am

__########## ######___ _________ _________
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **ألــف شكـر على الموضوع الرائع **######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية للطلاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب ثانوية مولود قاسم... :: القسم الطبي..-
انتقل الى: